| 考核项目 | 具体内容 | 评分要点 | 备考建议 |
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| 基本技能 | 包括前踢、横踢、下劈、侧踢、后踢、旋风踢、双飞踢等基础腿法，以及马步冲拳、格挡、行进间动作等手部与步法基础。 | 动作规范度、力量速度、击打力度与准确性、身体协调性、重心稳定。 | 每天坚持基本功练习，重点打磨动作细节，如提膝转胯、发力顺序。建议对着镜子练习，纠正姿态。 |
| 组合技术 | 要求将至少两种腿法或手腿动作进行流畅衔接，如横踢接后踢、前腿横踢接双飞踢、下劈接旋风踢等。 | 动作衔接的流畅性、节奏感、变化的速度、攻击的连贯性以及对战术意图的体现。 | 先掌握单个动作，再进行组合训练。关注动作之间的快慢节奏，避免出现停顿。多进行模拟实战的连贯攻防练习。 |
| 品势（套路） | 通常考核指定品势，如太极一至八章、高丽、金刚等。部分考区可能要求抽签决定。 | 动作的准确度、力度、节奏、发力、呼吸配合、眼神与精气神表现。 | 严格按照标准动作视频练习，理解每个动作的攻防含义。反复练习，强化肌肉记忆，并注重整体气势的展现。 |
| 实战能力 | 在限定时间内与对手进行对抗，考查技战术运用、距离感、时机把握、防守反击能力及体能。 | 进攻意识、防守能力、反击效率、战术执行、脚步移动、体能分配、心理素质。 | 多参加实战训练，积累经验。注重体能储备，加强耐力、爆发力训练。培养赛场心态，学会在压力下冷静思考。 |
| 身体素质 | 必测项目通常包括立定跳远、仰卧起坐、俯卧撑、坐位体前屈、深蹲等。 | 力量、速度、耐力、柔韧性、爆发力等各项指标的数据。 | 制定周期性的体能训练计划，将力量、柔韧、耐力训练穿插进行，避免单一体能短板。考前一个月增加专项体能模拟测试。 |
| 礼仪素养 | 考核进场、退场、行礼、着装规范、对裁判及对手的尊重等。 | 姿态端正、行礼规范、衣着整洁、态度认真、精神饱满。 | 将礼仪内化为习惯，日常训练中就严格要求自己。注意细节，如道服穿戴整齐、系紧道带、进出场地鞠躬行礼。 |
| 专项理论 | 部分考区会以口试或笔试形式考查，内容包括跆拳道历史、基本规则、裁判手势、运动损伤预防等。 | 对基本知识的掌握程度、理解深度及表达能力。 | 系统学习考纲规定的理论内容，可以制作知识卡片辅助记忆。多与教练和同学交流，加深理解。 |
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